z brzucha

plastyka brzucha kosztuje średnio od 7 do 20k pln, żeby się dowiedzieć ile naprawdę to kosztuje to bym pewnie musiał iść na jakąś konsultację, no ale z 10k minimum trzeba liczyć bo pobyt w szpitalu pewnie jest płatny itd póki co o tym nie myślałem na poważnie, tym bardziej że mocnej tragedii nie ma (wszystko zależy ile wody siedzi pod skórą) [...]

PULL 2 16.07.2018 1. Wiosło nachwyt 10x100 / 8x110 / 6x120 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 12/ 10 / 10 / 8 3. Przyciąganie wyciągu do brzucha 12x67/ 10x77 / 10x77 4. Wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce skośnej 8x37,5 / 6x37,5 / 15x25 5. Wznosy w opadzie 12x10 / 12x12,5 / 10x12,5 6. Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 15x10 [...]

PULL 15.01.2019 1. MC 10x110 / 10x110 / 10x100 2. Wiosło nachwyt 12x90 / 12x90 / 12x90 3. ściaganie z góry hammer 12x80 / 10x100 / 10x100 4. Przyciąganie wyciągu do brzucha szeroki neutral 15x67 / 12x67 / 12x67 5. Szrugsy hammer 20x80 / 20x80 / 20x80 6a. Narciarz na wyciągu 12x24 / 12x24 /12x24 6b. Face pull - wyciąg 20x24 / 15x24 /12x24 7a. [...]

Czwartek 26.09.2019 Plecy - podciąganie szeroki nachwyt - rack pull 6x160 13x130 - wiosło sztangą 3x10x100 - ściąganie z góry szeroko - przyciąganie do brzucha - przenoszenie na maszynie - szrugsy hantle Cardio: orbi 45 min avgHR 116 wrócił rack pull do treningu i od razu czuć dzisiaj efekty, plecy przeczołgane mimo niezbyt dużego ciężaru [...]

[...] kreatyny z big zona. Transformator naprawde super - szybko sie mieszka, latwo wchodzi bez meczarni jak z co poniektorymi produktami, odrazu moglem jesc poniewaz nie zapycha brzucha itp, smak na plus, narazie najlepsza po treningowka jaka pilem. Mam tez bulldoga, ale jeszcze nie testowalem, mialem uzywac po i przed treningowek w razie wyapdku gdy [...]

[...] + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-05 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> bezpośredni link w środę leciał trening brzucha kopia z dziennika brzuch dziś w miarę delikatny trening skłony na maszynie - 4 serie [...]

[...] I ładnie poszło. 50 min bez rozgrzewki i rozciągania. Dojdą serię w mc i jedno na biceps i akurat zm jeszcze się w godzinie Mc z zapasem na 2 powt Ściąganie drążka i do brzucha przeciąganie też łatwo, pełna kontrola. Tutaj rzeczywiście jest postęp. Tylko bicek jeszcze nie zalapal że wrócił do roboty i dzisiaj się op... Potem nauka,potem [...]

[...] z hantla zza glowy 9kgx15,15,10kgx13 8kgx15x2, 9kgx15 8kgx15x3 Plecy 9.06 1.MC 60x1,62,5x0,55x10,57.2x2 65x3x0,55x8 2a do klatki drążek ściąganie 32x12x3 32x12x3 2b do brzucha siedząc wasko 18x12,20x12x2 18x12x3 3. Wiosło hantlami w oparciu leżąc 8kgx12x3 8kgx10x3 4a Krzyzowanie linek w bramie 9kgx15,15,10 9kgx15x3 4b Do brzucha w oparciu [...]

[...] zatrzymuje. Aktualnie jestem na redukcji (W zasadzie na ukończeniu), ale to podejście mnie zaciekawiło. Ktoś tu pisał, że obecnie robi mase na LC. Pewnie będę musiał spróbować, niestety mam tendencje do szybkiego zalewania brzucha (kratka znika, a na rękach dalej żyły), więc może to będzie dobre rozwiązanie z dodatkowym zwiększaniem kcal w DT.

Cześć Źle reaguje na węglę, każda próba robienia masy na węglach kończy się podlaniem brzucha, szczególnie po bokach (wydaje mi się, że to od insuliny), dlatego planuje spróbować masę na low carbie. Planuje maks 200 gr węgli dziennie, czy to wystarczy na zbudowanie mięśni? Drugie pytanie, to kiedy dawać węglę? Planuje 50 gr węgli przed treningiem [...]

[...] 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 5 x 8; 120 s przerwy |120 kg 2a. Ściąganie szeroko siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15; 2022 2b. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; 2022 3a. Ściąganie jednorącz na wyciągu górnym 5 x 12 - 16; 2021 3b. Ściąganie gumy do brzucha stojąc 5 x 12-20 3c. Uginanie ramion z gumą 5 [...]

[...] natomiast opuszczanie powoli 4 serie po 20 powt 2. spiecie na linkach allahy 4 serie po 20 powt 3. na skosnie brzuch tu robir roznie 3 serie po 25 powt ogolnie trening brzucha bardzo dobrze czuje i dobrze sie sprawdza w moim przypadku, trening jest intensywny, przerwy miedzy seriami 30 sek wallywally mowisz i masz to sa foty na luzie z [...]

[...] zaakcetowaniem zatrzymania w gornej fazie- staly ciezar S 5. szurgusy ze sztangielkami plecy 1.podciaganie na drazku do klatki 2. sciaganie w siedzeniu waskiego uchwytu do brzucha P 3.ściąganie w siedzeniu waskiego uchwytu do brzucha w wykorzystaniu wyciągu bloczkowego R 4. siedząc ściąganie drażka szerokim uchwytem z góry do karku nogi [...]

[...] A5 - poprzedni B (B10) - czas 1h 30 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) 15 x 22,5kg 15 x 30kg 15 x 37,5kg (35kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 15 x 22,5kg 15 x 30kg 15 x 37,5kg (35kg) -Martwy ciag 15 x 50kg 15 x 67,5kg 15 x 85kg (80kg) -Wyciskanie lezac 15 x 35kg 15 x 45kg 15 x 57,5kg (55kg) -Podciaganie [...]

Co do brzucha, to mam bardzo mocne górne rejony, ale bardzo słaby dół. Dlatego, myślę, żeby zamienić troszkę kolejność w Twojej rozpisce na: unoszenie nóg wisząc na drążku 2*10+ spinanie w poziomie 2*10+ (na zmęczony dolny rejon) (nie wiem, czy dobrze wykonuję to ćwiczenie, bo kiedyś byłem w stanie wykonać ponad 100 powtórzeń a ani jednego [...]

[...] uda) 2 x 15 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 2 x 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 2 x 15 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 2 x 20 10.brzuszki skośne (mięśnie brzucha, skos) 2 x 20 11.brzuszki (mięśnie brzucha 2 x 20 -rozciąganie i rolowanie :-) Miska na jutro [...]

[...] hantlami po 3 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 2 x 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 2 x 15 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 2 x 20 10.brzuszki skośne (mięśnie brzucha, skos) 2 x 20 11.brzuszki (mięśnie brzucha 2 x 20 -rozciąganie i rolowanie Ledwo żyje po treningu.Całość [...]

[...] z dwoma hantlami po 3 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 2 x 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 2 x 15 9.odwrotne brzuszki (mięśnie brzucha, dolna cześć) 2 x 20 10.brzuszki skośne (mięśnie brzucha, skos) 2 x 20 11.brzuszki (mięśnie brzucha 2 x 20 -rozciąganie i rolowanie Miska na jutro, będzie [...]

[...] skosie 15x20kg; 15x25kg; 15x 32,5kg (ost. 15x30kg) 2.Wyciskanie sztangi siedzac na barki 15x20kg; 15x22,5kg; 15x25kg (ost. 15x22,5kg) 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 15x20kg; 15x22,5kg; 15x25kg (ost. 15x20kg) 4.Pompki w podporze tylem 15x0kg; 15x0kg; 15x0kg 5.Wioslowanie sztangielka jednoracz 15x8kg; 15x9kg; 15x10kg (ost. 15x9kg) [...]

[...] jakas slodkośc przed świetami to zobaczysz Ja już po treningu,cos dzis cieżako było podczas 3 rundy podskoków z nogami do kaltki cos mnie zakuło po prawej stronie w dole brzuchamartwy zrobilam zgodnie z palnem ,ale 2 ostatnie serie podskoków musiłam sobie darowac.Potem juz zrobiłam cwiczenia zgodnie z planem ,ale w wolniejszym tempie ,bo boł [...]